导语：现在这个生活节奏非常快的社会，因为家庭和工作上的压力太大了，所以导致很多男性朋友身体状况特别的差，尤其是肾功能。在努力的撑起整个家和工作赚钱的时候也要注重自己的身体健康才行，“天然雄性激素”找到了，男性平时多吃点，健脾补肾促健康。

1、黑豆

大豆是每个家庭都必备的五谷杂粮其中的一种，有人常说一堆补品不如一把黑豆效果好，由此可见黑豆的营养价值是特别高的，能够非常有效的滋养肾脏，刺激雄性激素分泌是人体必需的营养素。

2、枸杞

保温杯里泡枸杞是现在很多人都在调侃的一句话，枸杞用来泡茶对于身体有着很好的滋补作用，可以非常有效的帮助人体具有条件性免疫抗辐射，抗衰老的效果，同时还能够刺激雄性激素的分泌，达到滋补肾阳的效果。

3、牡蛎

牡蛎是非常常见的一种贝类，它里边含有的锌对肾脏有着很好的滋补作用，还能够提高男性精子的活力，想要健脾补肾身体健康多吃牡蛎是非常有帮助的。

4、陈皮

陈皮的使用方法特别的多，可以用来泡水，也可以用来煮粥，能够起到非常明显的健脾补肾的效果，还能够促进人体血液循环改善肾脏的代谢和排毒能力。

5、腰果

要不是现在不少人都非常喜欢吃的一种干果，它的形状长得特别像人的肾脏，腰果当中含有的不饱和脂肪酸和纤维素能够起到很好的养胃作用。

除了常吃以上这5种食物以外，还有几个日常就能做到的小秘诀，首先第1点每天喝适量的水，因为肾脏是不可缺水的一个器官，足够的水可以用来代谢有毒物质。第2点要坚持锻炼运动可以提高人体的体质，蹲式的锻炼可以非常有效地帮助人体补肾。第3点就是经常泡脚，在工作了一天以后，睡觉前泡泡脚有助于身心放松，在泡脚的时候可以加一些艾蒿叶，有助于提高睡眠质量。第4点就是保证充足的睡眠时间，只有身体休息的足够了，才能够起到补肾的效果。

结语：以上这几点就是补肾的小秘诀，各位男性朋友如果想要自己的身体越来越健康的话就不要再犹豫下去了，赶快行动起来吧。